03 sty

3 SPOSOBY, ABY SZYBKO SCHUDNĄĆ I UTRZYMAĆ MIĘŚNIE

3 SPOSOBY, ABY SZYBKO SCHUDNĄĆ I UTRZYMAĆ MIĘŚNIEWyrażenie „szybka tłusta utrata” może wydawać się niebezpieczne, jeśli nie wiesz, co robisz. Największy błąd, który ludzie robią, próbuje stracić tłuszczu, to spędzać godziny na spalanie kalorii poprzez cardio http://www.kretapiatka.pl/chocolite/. To, dobierać do pary z ciąć wszystkie sadło z twojej diety, idzie mieć najgorszy wynik w miarę możliwości: idziesz stracić mięśni.

Utrzymanie masy mięśniowej i utratę tłuszczu jest to możliwe. Oto, co jeść, jak ćwiczyć i ile czasu potrzeba do osiągnięcia tych wyników jednocześnie.

1. JEDZ WIĘCEJ BIAŁKA I TŁUSZCZU WIĘCEJ

Nie jest tajemnicą, że białko jest niezbędne dla mięśni regeneracji i wzrostu. Ale prawdopodobnie zrobili podwójne ujęcie, gdy zobaczyli słowa „więcej” i” tłuszcz ” obok siebie. Choć może się wydawać, że jest więcej tłuszczu, gdy próbujesz go stracić, nie ma sensu, biologia prosi się różnić. Tłuszcz z jedzenia paliwa, jak i węglowodany i białko paliwa. W ten sposób, trzeba jeść tłuszcz, aby spalić tłuszcz. Po prostu upewnij się, że masz go ze zdrowej żywności, takiej jak mięso, ryby, jaja, orzechy i awokado, a nie chipsy i inne przetworzone produkty.

2. SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGACH SIŁOWYCH

Postawmy sprawę jasno: nie ma nic złego w cardio. On po prostu nie spala tłuszczu, jak trening siłowy. Cardio trzyma w formie i pomaga budować wytrzymałość – to dobrze dla ciebie. Ale jeśli chcesz stracić tłuszcz, musisz włączyć trening siłowy w swój tryb treningu. Zbyt dużo cardio bez treningu siłowego (i białko!) najszybszym sposobem stracić mięśni. Trening siłowy buduje mięśnie, które pomagają spalić tłuszcz. Przysiady są jednym z najlepszych ćwiczeń dla szybkiej utraty tłuszczu – więc do dzieła!

3. WYSPAĆ SIĘ

Nie kłaść się późno i wstawać o świcie? Będziesz miał problem z utratą tłuszczu. Brak snu podnosi poziom kortyzolu. Im bardziej napięta, tym więcej tłuszczu można skłonni do przechowywania. Ponadto, zbyt mało snu sprawia, że z większym prawdopodobieństwem wdychać całą masę fast foodów – nie jest dobrze. Specjaliści zazwyczaj zaleca się od 6 do 8 godzin snu na dobę, chociaż potrzeby są nieco inne w zależności od osoby. Jeśli to możliwe, połóż się spać, gdy jesteś zmęczony i śpi, aż twoje ciało naturalnie się nie obudzi. On wie, ile trzeba odpocząć. Jeśli trzeba użyć alarm, spróbuj zainstalować szeregowy harmonogram snu, aby poprawić jakość snu, tak, że twój poziom hormonu stresu nie wystartuje.

24 lis

Porady dotyczące pielęgnacji skóry i włosów po plaży

Słońce, piasek i sól znane w umiarze, ale pewien scrub daleko od brudni starzy człowiecy warstwy i uzupełnić wilgoć jak tylko możesz.

Spędzać czas na plaży, zabawy i bajecznie, aż wrócisz do domu, czując się kawałek suszonych owoców. Ważne jest, aby wiedzieć, jak dbać o skórę i włosy po słonecznego dnia na plaży, aby pozostawały one mocniejsze, sprężyste i zdrowe. Oto kilka wskazówek dla zabiegów kosmetycznych po plaży.

Twarz

Przemyć dobrze po dniu spędzonym na plaży. Jak tylko krem był jego cel, ważne jest, aby szybko usunąć go z twarzy, aby nie tłuc pory, a także pozostałych pot, słoną wodę i piasek, które, prawdopodobnie, zagubieni. Jeśli nie zapaliły się na słońcu, zrób delikatny peeling (użyj garść brązowego cukru zmieszanego z olejem ze słodkich migdałów), aby osłabić zabudowane warstwy.Nawilżać olejem, nic się zbyt ciężki. Skóra dostaje odwodniony w wietrze i słońcu, dlatego ważne jest, aby dodać wilgoci do tyłu w środku. Bądź ostrożny, że używasz, mówi dermatolog i estetyk w tym artykule znajdzie:

„Unikaj kremów, zawierających ropę, benzokainę lub lidokainy. Ropy naftowej jest w stanie utrzymać ciepło w skórze i benzokainę i lidokaina może podrażniać skórę. Unikaj produktów, które zawierają retinol, Retin A lub dyski эксфолиаторы, ponieważ skóra jest bardzo wrażliwa po długich okresów na słońce. https://www.cnsfoundation.org/”

Możesz dodać wilgoci z przedniej maski. Spójrz na róży i aloesu, Oba składniki nawilżające, lub zrobić własny; istnieje wiele dużych DIY przepisy tutaj na TreeHugger. Jednak trzymajcie się z dala od olejków eterycznych cytrusowych, tak jak oni „wywołują reakcje fototoksyczności, która może okaleczać i pozostawić trwałe uszkodzenie skóry” (Brit+Co).Jedna wskazówka eksperta, który mi się podoba: trzymaj butelkę tonera w lodówce i spryskać twarz, jak tylko wrócisz do domu. Brit + Co wyjaśnia, dlaczego to pomaga.

„Gdy jest gorąco, naczynia krwionośne w skórze rozszerzają się, aby pomóc schłodzić, co twoja osoba na czerwono i zirytowany. Chłodząc twarz schłodzone tonikiem, można go zapisać spokojny i równomierny.”

Ciało

Po powrocie z plaży wziąć chłodny prysznic lub kąpiel. Scrub najlepiej z washcloth sizalu lub szczotkowanie ciała dostawać ono pozbywa się piec warstw sunscreen, potu i piasku. Użyj łagodnego mydła, następnie należy postępować zgodnie z, na zawsze w nawilżacz. Lubię używać bardziej ciężki produkt na moim ciele, który wydaje się wchłania wilgoć po plaży. Spróbuj bogaty kakao i masło shea do masażu batony krzywego lub miarka oleju kokosowego.

Jeśli zapaliły się, zajmij się tym już teraz. U kojącą kąpiel mleko, dodając kilka szklanek mleka w kąpieli lub przez moczenie gąbki w nim. Z bloga beauty wolnych ludzi:

„Kwas mlekowy, zawarte w mleku, delikatnie, nie będąc ściernego, aby pomóc usunąć martwe komórki skóry. Ja także pełne protein i witamin A, D i E, więc jest super успокоенн i sadło, działa jak anti-inflammatory.”

Sierść

Włosy nie pokazują skutki zbyt dużo słońca, jak szybko, jak skóra, ale oni cierpią, też. Ciesz słony, post-plaża włosy wyglądają tak długo, jak chcesz, ale w końcu trzeba go umyć. Użyj łagodny, nawilżający szampon, lub-jeśli masz gęste, falowane lub kręcone włosy – spróbuj „wspólne mycie” (mycie tylko z klimatyzacją), który nie pozbawia trzon jego włosów naturalnych olejów i dodaje dodatkową wilgoć. Jeśli w twoich włosach nie ma produktu, pomyśl o tym, aby myć tylko wodą, dodając dobry peeling opuszkami palców, aby osłabić śmieci.

Spróbuj głęboką maskę do włosów, Jeśli włosy czują się kruche. Zrobić własny z ciepłego miodu i maślanki, lub sprawdzić te 6 prostych domowych masek do włosów dla leczenia swoich loków. Ugnieć dłońmi niewielką ilość oleju (migdałowy, jojoba, oliwa z oliwek) w czubki, i trzymaj się z dala od gorących narzędzi do stylizacji w ciągu kilku dni.

W lecie całe ciało wygra od picia większej ilości wody i owoców, takich jak jagody i arbuz, które zawierają przeciwutleniacze i wysoki poziom wody.

16 maj

Wszystko o Pro Lean Forskolin – dobre czy zle opinie?

super odchudzanie Aby zobaczyć, co konsumenci myślą o Forskolin Belly Buster, sprawdziliśmy opinie klientów i to czy miały spójną reputację w odchudzaniu … i byliśmy zdziwieni, jak wiele pozytywnych opinii tam było. Oto kilka ostatnich komentarzy:

Jakie są opinie o forskolin

„Zacząłam używać Forskolin po tym jak przyjaciel powiedział mi, że to naprawdę pomogło mu utrzymać swoją wagę pod kontrolą. Mam problemy z  tarczycą, więc utrata masy ciała jest dla mnie prawie niemożliwa do osiągnięcia, ale po braniu tego suplementu przez jakieś 7 tygodni schudłam około 29 funtów. To jest niesamowita rzecz i w mojej opinii jedyna, która kiedykolwiek pomogła mi schudnąć! „- Edith C., Denver

„Próbowałam prawie wszystkiego, aby schudnąć po urodzeniu mojego drugiego dziecka. Odkąd potrzebowałam stracić tylko około 20 funtów zdecydowałem się na Forskoliny Belly Buster, ponieważ jest w pełni naturalny i bezpieczny. Jestem w szoku, że działa on tak szybko! Waga wręcz się topi, a ja widzę, że w pierwszej kolejności tracę tłuszcz z brzucha. Jestem bardzo zadowolona z wyników jakie uzyskuje! „Cally M., Philadelphia

Wszystko o Pro Lean Forskolin – składodchudzanie po mojemu

Pro Lean Forskolin to suplement diety, który twierdzi, że „topi tłuszcz z brzucha” i może pomóc Ci spalić tkankę tłuszczową, zwiększyć masę mięśniową i rozbić tkankę tłuszczową – a wszystko to bez diety i ćwiczeń. W rzeczywistości, Forskolin pierwszy raz wszedł w świadomości ludzi po tym jak został dwukrotnie wyróżniony w popularnym serialu Dr Oz, gdzie reklamowany był jako składnik „piorunu w butelce” i „cudowny kwiat do walki z tłuszczem.” Więcej na ten temat przeczytasz też na stronach takich jak np. odchudzanie-blog.pl.

Mając to na uwadze, choć to prawie czas dla dzieci, aby wrócić do szkoły, zostało jeszcze dużo cieplejszych dni, więc prawdopodobnie nadal pracujesz nad utrzymaniem sylwetki do stroju kąpielowego na resztę lata. Czy w tym właśnie może pomóc Pro Lean Forskolin, czy jest to po prostu bardziej szum w butelce i strata pieniędzy? Aby dostać się do źródła tych pytań (a nawet więcej), należy kontynuować czytanie.

Jak działa Pro Lean Forskolin?

Forskolin jest rośliną ściśle powiązaną z miętą, który od dawna stosowana jest w całym Nepalu, Indiach i Tajlandii w tradycyjnej medycynie i może być skuteczna w leczeniu astmy, jaskry, a nawet chorób serca.

Ostatnio jednak przeprowadzono badania (więcej na ten temat w ostatnim rozdziale), które wskazują, że Forskolin może dostarczyć pewnych korzyści dla utraty masy ciała. Jako taki, Pro Lean Forskolin tworzony jest z wyciągu z korzenia Coleus Forskohlii, który jak twierdzi firma może był „niewiarygodnym przełomem w odchudzaniu”.

Aby to osiągnąć Pro Lean Forskolin ma zwiększać produkcję cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP) w organizmie – cząsteczki, która pobudza swoją tarczycę do uwolnienia enzymu zwanego hormonem wrażliwej lipazy, który pomaga spalać tłuszcz. Ponadto, ten suplement diety obiecuję również zwiększyć metabolizm i poziom energii przez cały dzień, a także zwiększyć poziom testosteronu, który może wspierać efektywną syntezę białek i pomagać zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową. Pro Lean Forskolin ma również zmniejszać stężenie triglicerydów i pojawianie się „złego” cholesterolu.

24 lut

Skuteczne tabletki odchudzające na receptę, czy ćwiczenia?

skuteczne tabletki odchudzające na recepte Skuteczne tabletki odchudzające na receptę to często pierwsza rzecz po która siegają osoby szukające sposobu jak zrzucić wagę. Druga częścią równania są tu ćwiczenia fizyczne. Ludzki organizm po prostu nie będzie w stanie zrzucić nadmiaru tkanki tłuszczowej bez włączenia w to regularnych ćwiczeń fizycznych. Wysiłek fizyczny daje Ci znacznie szybszą przemianę materii; a to pomaga spalić kalorie, nawet gdy siedzisz lub śpisz. To również zwiększa beztłuszczową masę ciała – zwłaszcza, gdy angażujesz się w trening siłowy – a to powoduje, że jeszcze więcej kalorii jest spalane, gdy odpoczywasz. Wysiłek fizyczny podobnie jak tabletki odchudzające na receptę, w rzeczywistości, modyfikuje całą chemię twojego ciała w sposób, który pomaga organizmowi lepiej wykorzystać produkty rafinowane, takie jak pieczywo czy makaron. Gdy jesz te produkty, bez angażowania w to aktywności fizycznej, automatycznie przybierasz na wadzę. Stąd wiele osób zaczyna szukać sposobu jakie tabletki odchudzające na receptę zakupić.

Skuteczne tabletki odchudzające na receptę, a ćwiczenia

Ale jeżeli masz niezwykle wysportowane ciało, które angażuje się w regularne ćwiczenia takie jak bieganie, pływanie, spacery czy jazda na rowerze, może upiec Ci się zjedzenie kilku produktów z żywności przetworzonej i odchudzanie za pomocą tabletek odchudzających na receptę. Ale nadal musisz ograniczać spożywanie przetworzonej żywności, jeśli chcesz utrzymać zdrową wagę ciała. Inaczej nic dla CIebie nie zadziała https://www.facebook.com/odchudzanieblog/.skuteczne tabletki na odchudzanie - inne sposoby

W moim własnym przypadku, angażuję się w dość energiczne ćwiczenia fizyczne kilka razy w tygodniu, zazwyczaj ćwicząc około 10 godzin tygodniowo. I nawet wtedy nie pozwalam sobie na jedzenie pieczywa, makaronu czy innych rafinowanych węglowodanów. Nie jem płatków śniadaniowych, nie piję napojów owocowych, nie biorę tabletek na odchudzanie na receptę, ani nie spożywam napojów bezalkoholowych. A to czego się dowiedziałem to to, że jeśli zjem kawałek chleba lub kanapkę, to te rafinowane węglowodany zmienią poziom cukru w mojej krwi tak, że trzy lub cztery godziny później zrobię się bardzo głodny.

Podsumowanie – czy warto brać tabletki na odchudzanie – inne sposoby

Tabletki na odchudzanie na receptę to nie zawsze dobra odpowiedź. Gdybym zjadł posiłek bogaty w białko lub posiłek o wysokiej zawartości tłuszczów i zdrowych włókien – nie stanę się głodny aż tak szybko. Więc to właśnie ta przetworzona żywność jest w pierwszej kolejności przyczyną naszej otyłości. A spożywanie pigułek odchudzających lub suplementów po prostu nie jest odpowiedzią na utratę wagi na stałe. Odpowiedzią jest spojrzenie na swój styl życia, sprawdzenie co robisz źle, a co musi zostać naprawione i posiadanie wystarczającej odwagi żeby wprowadzić zmiany, które pozwolą Ci na uzyskanie zdrowej masy ciała i utrzymanie jej do końca życia. Tabletki na odchudzanie na receptę lub bez recepty powinny być ostatecznością.

15 gru

ARX to świetny sposób na udany trening

super odchudzanieJest to tak męczące jak brzmi. Po trzech powtórzeniach, opuścisz ARX kuśtykając na drżących nogach. To fenomenalny sposób na intensywny trening, który jest zarówno bezpieczny jak i skuteczny. Znajdź ARX w pobliżu, jeżeli chciałbyś spróbować. Po prostu możesz rzucić członkostwo na twojej starej siłowni i przyłączyć się tam.

Zawodowy sportowiec, który stał się biohackerem Maximilian Gotzler mówił o hackingu testosteronowym, podzielił się on niezwykłą radą jak wpływać na hormony. To bardzo proste: przyjmij silną postawę i myśl pozytywnie przez kilka minut. Dostaniesz zastrzyk testosteronu, kortyzol spadnie i potem będziesz działać pewniej. Nie pomijajcie tego, drogie panie! Dla was testosteron też jest dobry.

08 gru

W jaki sposób zwiększyć swoją Witalność?

zdrowa sylwetkaKawa i wiedza płynęły przez cały weekend, kiedy prelegenci z całego świata dzieli się swoim unikalnym podejście do biohackingu. Próba opracowania wszystkiego w jednym wpisie byłaby szaleństwem, więc oto szybki przegląd 4 świetne porady dla tych z was, których nie było na konferencji (i tych z Państwa, którzy pojawili się, ale byli zbyt zajęci rozmowami) Te rady dotyczą wszystkiego: nauczysz się jak nawiązać kontakt z twoją zwierzęcą naturą, ćwiczyć lepiej, zrównoważyć hormony, czy jak zbudować trwałą przyjaźń. Miłego czytania!

Chcesz zwiększyć swoją witalność i zmniejszyć rachunki za jedzenie? Dziki człowiek Daniel Vitalis dał prowokacyjny wykład o nawiązywaniu kontaktu ze swoją pierwotną stroną, a głównym puntem było to, że prawdopodobnie żywność i suplementy najwyższej jakości masz na swoim podwórku, a nie w lokalnym supermarkecie. W swoim przemówieniu Vitalis zauważył, że dzikie rośliny są bardziej odżywcze niż te uprawiane. Więc ruszaj na poszukiwanie pożywienia. Weź spis roślin jadalnych w Twojej okolicy. Upewnij się też, że masz listę tych trujących, które wyglądają podobnie, a których nie chcesz jeść.

02 gru

Jak być zdrowszym – biohack na lepsze życie

odchudzanie po mojemu Istnieje duża liczba danych, pokazująca, że ludzie, którzy piją kawę są zdrowsi i żyją bardziej wydajnym życiem. Picie kawy obniża ryzyko udaru mózgu i cukrzycy. Kawa poprawia uwagę, pamięć i wydajność ćwiczeń. Jest również największym źródłem przeciwutleniaczy w Standardowej amerykańskiej diecie. Kawa jest silnym środkiem termogenicznym, który stymuluje spalanie tłuszczu. W następnym poście postaram się wyjaśnić, jak kawa buduje mięśnie. Odpowiednia kawa jest dla Ciebie dobra. Pleśń jest zła. Nigdy nie mieszaj tych dwóch rzeczy.

Życie jest po prostu lepsze, kiedy zaczniesz swój dzień z „kawą kuloodporną” zrobioną z masła z mleka krów karmionych świeżą trawą, zwłaszcza gdy ziarna są prawidłowo przetworzone. Dlatego stworzyłem zmodernizowane ziarna kawy kuloodpornej! Możesz też spróbować zmodernizowanej bezkofeinowej kawy i mieć pewność, że dostajesz czystą, gładką, smaczną kawę bez szkodliwych dodatków.

Konferencja „Bulletproof Biohacking” 2015 dobiega końca, a w tym roku była większa i lepsza niż kiedykolwiek. Oto ogromne „kuloodporne” dziękuję 1,122 uczestnikom, dzięki którym konferencja stała się hitem.